健康になりたいと思いながら2年が経ちました。
筋トレの成果
結果、劇的な変化はそれほどありませんが、体を動かす上で「めんどうだな」と思うことは少なくなりました。
疲れにくくなった気がします。
体重変動は、正直ほぼなく基本体重から1～2キロくらい上下する感じ。個人的には、あと2～3キロくらいしぼったら理想体重だなと思っています。
二の腕
わかりやすい点については、二の腕が細くなりました。というよりも、コリがとれて血行がよくなって元の状態になったと言うのが正しいのかもしれません。
夏がわかりやすくて、腕ぱっつんぱっつんだったのが袖に余裕が出ました。でも別に細くはない…。
二の腕のコリは肩こりにも繋がるので、健康のため今後も二の腕の血行をよくして生きていきたい。気を抜くと滞るので、二の腕を動かせてない日常生活を送っているみたいです。
そして二の腕は肩甲骨のかたさもやっぱり原因な気がします。ゴリゴリいうんだもの。
以下最近やってる動画↓
足
目下、一番の問題。
足太い。
どうしたら良いもんか。特に太ももが、太ももの付け根？ 内もも？ お尻の下の肉？ その辺がため息が出るほどに太い。先日、内もも部分のジーンズが擦れて破れました。
その内内ももの皮剥けたらどうしよう。
つら。
最近、原因は「体がかたい」ことではないかと思うようになりました。前屈もできないっちゃあ、できないのですが、手のひら半分くらいはつきます。
実は、足首がすごくかたいんです。昔からかたくてそれが原因で靱帯のびたこともあるので、無理はあまりしたくないなと思っていたら更にかたくなってしまいました。
それから股関節がかたい。
色々と試してみて、伸ばすべき所はなんとなくわかるようになってきました。
まずは股関節。腰、お尻、太ももの裏、ふくらはぎ。
結果的に足の太さに関係してくるんだなと思いました。まあ、背面のかたさをとりたいなら、お腹とか前面のこりもとらないと伸びないんですよね。
結局、根本の体のかたさを解決しないとだめな気がしています。
順番は、筋トレ→ストレッチでやってます。でも、全部はやってないよ！ 気分に応じて２個くらいやりたいなあという理想。同じ動画をずっとはしてないので、よく変わります。
以下、最近やっている動画↓
自分に合うものを探す
自分の合うものが何か、自分が求めているものは何か。これは試してみて見つけていくものなんだなあと思います。人が良いと言っているからといって、自分に良いとは限らない。
自分の体は自分にしかわからないものなので、やってみるしかないね！！！ に尽きます。
あとは飽きないように、動画を変え、そしてウォーキング等を取り入れながらやるしかないですね…。
私は食事制限は全くやる気がないので、短い期間での結果はでないだろうと思っています。
せいぜい気にしているのは、朝と昼はしっかり食べて夜は食べ過ぎない。それから夜決まった時間以降は食べない、くらいです。
まあ足は太いんですけど、健康ならまあ！ …でも、ズボンが破れるのは阻止したい。
適度にがんばります。